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全世界壽命最長的國家竟是日本?人的長壽秘訣是什么?

時間:2017-06-15 09:27:32 作者:超人 來源:51區未解之謎網 手機閱讀

人人都想長壽,但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在細節上多用心,才有可能更長壽。那么世界上最長壽的國家是哪個國家呢?平均年齡在多少呢?據世界衛生組織13日公布的2011年《世界衛生統計資料》顯示,日本人的平均壽命繼續保持83歲,與歐洲小國圣馬力諾并列世界第一。澳大利亞位居兩國之后,平均壽命82歲。他們的長壽秘笈是什么呢?下面跟著51區小編一起來看看吧!

日本平均壽命83歲保持世界第一


全世界壽命最長的國家竟是日本?人的長壽秘訣是什么?

這份2011年的統計數據是根據2009年的調查得出的結果。數據顯示,日本女性平均壽命為86歲,超過西班牙和法國等國的85歲,高居第一位。而日本男性平均壽命為80歲,低于圣馬力諾的82歲,與瑞士、以色列、冰島等國并列第二。

報告指出,平均壽命最短的國家是非洲的馬拉維,僅47歲,其中男性平均壽命只有44歲。在2010年的報告中墊底的阿富汗和津巴布韋的平均壽命則大幅延長,由42歲分別增加到了48歲和49歲。

而作為全球最發達國家的美國,其國人的平均壽命為78歲(其中男性平均壽命為75.7歲,女性平均壽命為80.6歲),比排名首位的日本和圣馬力諾兩國低了不少。

從全球范圍看,2000年至2009年,世界男性平均壽命從64歲增長至66歲;女性平均壽命從68歲增長至71歲。大多數國家人口平均壽命增長,但伊拉克、南非、乍得、多米尼加共和國、牙買加人口平均壽命則下降。

歐洲小國圣馬力諾被伸展于地中海中的意大利半島包圍,全國占地60.75平方公里,人口僅3萬。因居民平均壽命與日本并列世界首位,圣馬力諾成為享譽世界的“袖珍長壽國”,那這個略顯神秘的小國居民長壽的秘訣是什么呢?

人的長壽秘訣是什么?

1.喝茶前進行充分攪拌。


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茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現:適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。


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這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為:對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每周至少進行兩次性生活。


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研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示:與每周進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現:擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

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